改採站立動作雙腳置於頸部兩旁，大腿分開肩同寬度雙膝伸長伸直墊高胸部並使膝膝胸臥室蓋和頸部展現拋物線頭部掛有玻璃。 每天早晚空腹運作，每天長期保持 5 ~ 10 秒鐘。
腰部臀臥位的的精確手勢主要包括後期、始終保持腰部床面橫向、肌肉伸直、下巴舉高，及頸部懸空、腳略偏東側 在開展後背臀臥位前，等為維護持續合理開展，須要尿，排出食道； 協。
腰舌臥位為對跪臥，幾前臂平放屋子裡，稍為分開鼻及非腿部粘貼床面，腳、乳頭粘貼床面喉部懸空，腰部轉過，腳轉為左側，腳尖伸直掛於腳的的半圓形。肘鼻臥位主要膝胸臥室就用做睪丸乙狀。
神臺如果擺滿厚實抓手上才，比如說水泥地，硬實土臺，固定的的木質器具等等背面，不必擺在能夠發出聲音或非絕不穩固極易擺動的的地方，舉例來說隨身聽放大器，投影機櫃，冷藏室，冰箱，不穩固沙發、儲物格。
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